Guía práctica para ayudarte a elegir unas buenas zapatillas para running

Salir a correr se ha convertido en una de las formas favoritas de mantenerse activo para muchas personas en Chile. Es barato, fácil de hacer y se puede practicar casi en cualquier lugar, desde la costanera de Valparaíso hasta los cerros de Santiago.

Salir a correr se ha convertido en una de las formas favoritas de mantenerse activo para muchas personas en Chile. Es barato, fácil de hacer y se puede practicar casi en cualquier lugar, desde la costanera de Valparaíso hasta los cerros de Santiago. Pero si bien comenzar a correr puede parecer tan sencillo como ponerse ropa cómoda y salir a la calle, hay un detalle que marca la diferencia entre una experiencia grata y una que puede terminar en molestias o lesiones: las zapatillas.

Elegir unas buenas zapatillas para running no es un capricho ni algo que debamos tomar a la ligera. Son la base de cada paso que damos, la protección que necesitan nuestros pies y el soporte que ayuda a que nuestras rodillas y espalda no sufran más de la cuenta. En esta guía te explicamos qué debes tener en cuenta antes de hacer tu compra y cómo sacar el mejor provecho a tu inversión, especialmente si aprovechas eventos especiales como el cyberday.

¿Por qué no deberías usar cualquier zapatilla para correr?

Imagina esto: decides salir a trotar por tu barrio. Llevas tus zapatillas viejas, esas que usas para ir al súper o para caminar al trabajo. A los pocos días, comienzas a sentir molestias en los talones, un dolor sordo en las rodillas o incluso rigidez en la espalda baja. No es casualidad. Correr es una actividad de alto impacto y si no llevas un calzado adecuado, ese impacto lo absorbe tu cuerpo directamente.

Las zapatillas de running están diseñadas específicamente para amortiguar ese golpe constante con el suelo, estabilizar tu pisada y ayudarte a mantener una postura más eficiente mientras te mueves. No se trata solo de “verse deportivo”, sino de cuidar tu salud desde los pies hacia arriba. Y si eres principiante, es aún más importante comenzar con el pie derecho, literalmente.

Lo que debes considerar antes de comprar tus zapatillas

Uno de los errores más comunes es elegir las zapatillas solo por cómo se ven. Claro, todos queremos un modelo bonito, pero hay otros aspectos mucho más importantes si realmente quieres tener una buena experiencia al correr.

¿Cómo pisas?

Aunque no lo creas, no todos pisamos de la misma manera. Algunas personas apoyan más el borde interno del pie (pisada pronadora), otras el externo (supinadora), y algunas tienen una pisada más neutral. Esto afecta directamente el tipo de zapatilla que necesitas. Lo ideal es que puedas hacerte un análisis de pisada, aunque también puedes guiarte por el desgaste de tus zapatillas actuales o consultar en tiendas especializadas.

¿Dónde corres?

El terreno en el que sueles correr también influye. Si trotas en el pavimento, necesitas zapatillas con buena amortiguación que reduzcan el impacto contra superficies duras. Si prefieres los senderos, los caminos de tierra o los cerros, entonces lo mejor son zapatillas tipo trail, con suelas más gruesas y mayor tracción para evitar resbalones.

Incluso si corres en trotadora, hay modelos más livianos y ventilados que se ajustan mejor a ese tipo de superficie. Lo importante es adaptar el calzado al entorno en el que te mueves.

¿Con qué frecuencia entrenas?

Si solo sales a correr una o dos veces a la semana de manera recreativa, probablemente te sirva un modelo versátil, cómodo y duradero. Pero si ya estás entrenando con regularidad, preparando una corrida de 10K o incluso una maratón, conviene invertir en zapatillas más técnicas, con tecnologías de amortiguación, buena sujeción y materiales que ayuden a mantener el pie fresco.

Aprovecha ofertas y compra inteligente

Uno de los mejores momentos para renovar tu calzado deportivo es durante campañas especiales como el cyberday. En estos eventos, muchas tiendas en línea ofrecen descuentos importantes en artículos de calidad, incluidos modelos top en zapatillas para running.

Además, si estás buscando un estilo más urbano pero con comodidad suficiente para caminar largas distancias o incluso trotar suavemente, puedes revisar las opciones disponibles en la sección de zapatillas cyber. Hay modelos que combinan diseño y funcionalidad, ideales para quienes valoran tanto el rendimiento como la estética.

¿Cómo saber si una zapatilla te queda bien?

Probarse las zapatillas correctamente es clave. Si puedes, hazlo al final del día, ya que tus pies estarán un poco más hinchados, tal como estarán luego de correr. Usa los mismos calcetines que llevarías para entrenar y asegúrate de que haya un pequeño espacio entre tu dedo más largo y la punta del zapato. El calzado debe abrazar el pie, sin apretar ni quedar suelto.

Camina unos pasos, da unos saltos suaves, e incluso trota si estás en una tienda que lo permita. La sensación debe ser de soporte y comodidad. Si sientes que algo molesta o roza, probablemente no sea el modelo adecuado para ti.

¿Cada cuánto deberías cambiar tus zapatillas?

Aunque cuides mucho tus zapatillas, no duran para siempre. Se estima que la vida útil de un par de zapatillas para running oscila entre 600 y 800 kilómetros. Esto significa que, si corres tres veces a la semana, podrías necesitar un par nuevo cada 6 u 8 meses. Claro, esto puede variar según el tipo de pisada, el terreno y tu peso corporal. Lo importante es estar atento a las señales: si la suela está desgastada, sientes menos amortiguación o aparecen dolores sin explicación, tal vez sea hora de renovarlas.

Consejos si estás empezando

Si recién estás comenzando a correr, lo mejor es no complicarte demasiado. Busca un modelo que te brinde buena amortiguación, soporte en el arco y comodidad. No necesitas el calzado más caro ni el que usan los corredores de élite. A veces, menos es más.

Además, recuerda que correr debe ser una actividad placentera, no una fuente de frustración. Escucha tu cuerpo, avanza a tu ritmo y no olvides disfrutar del proceso. Con unas zapatillas adecuadas, el camino será mucho más amable.

Escoger unas buenas zapatillas para running es una decisión que va más allá de lo estético. Es una inversión en tu salud, en tu bienestar y en tu motivación para seguir corriendo. Tómate el tiempo de investigar, probar y elegir con calma. Y si puedes aprovechar ofertas como las del cyberday, mucho mejor.

Recuerda que también puedes explorar modelos más versátiles en la categoría de zapatillas cyber, ideales para quienes buscan comodidad diaria sin sacrificar estilo. Porque al final, correr —o simplemente moverse— se trata de sentirse bien, y nada mejor que hacerlo con el calzado adecuado.